Raaka

Välipalapatukat

Välipalapatukat

Nämä välipalapatukat eivät sisällä lisättyä sokeria, mutta hiilihydraattia, rasvaa ja proteiinia luonnollisessa muodossa. Ne auttavat esimerkiksi koululaisia pärjäämään pitkän aamupäivän tai iltapäivällä harrastuksiin. Omat lukiolaiseni syövät useimpina aamuina aamiaisen seitsemän aikaan, jonka jälkeen he saavat lounasta vasta klo 12.20 jälkeen.

Kookos-ananas –smoothie

Kookos-ananas –smoothie

Kookos-ananas-smoothie onnistuu helpoimmin tehosekoittimella, mutta myös sauvasekoittimella tai yleiskoneella onnistuu. Tarvitset: 2 banaania puolikas ananas 1 sitruunan mehu noin neljäsosa kookospähkinän sisäkuoresta, tai iso kourallinen kookoshiutaleita 2-3 dl vettä kourallinen jääpaloja (jos on lämmin kesäpäivä, muuten ei) Riittää ja kestää: