Tässä top-10-hyvinvointivinkkini tälle vuodelle. Poimi itsellesi sopivat!
- Aloita jokainen aamu venyttämällä kehoa kuin kissa, haukkaamalla raikasta ilmaa ja juomalla ison lasin vettä. Veteen on hyvä lisätä vastapuristettua sitruunaa ja ripaus aitoa suolaa.
- Pyri syömään kaikkia värejä joka päivä: vihreä, punainen, oranssi, keltainen, valkoinen ja violetti/musta. Tuota viimeistä väriä on usein vaikeinta mieltää, joten vinkkinä: punakaali, munakoiso, punajuuri, rypäleet, kirsikat, mustikat, herukat…
- Syö erilaisia ruokia eri vuodenaikoina, niin saat luonnollista vaihtelua. Nauti talvisin keittoja ja patoja, kesäisin ruokaisia salaatteja ja syksyisin hedelmiä ja marjoja.
- Täytä valtaosa ravinnostasi lähiruoalla. Syö useammin kotimaisia omenoita ja porkkanoita kuin eksoottisia hedelmiä.
- Hanki kaunis, omaan tyyliisi sopiva vesipullo! Kanna se aina mukanasi. Vältä muovipulloja – hyviä, ekologisia ja myrkyttömiä pulloja saa esimerkiksi peltisinä tai lasisina.
- Älä juo ikinä jääkylmää vettä. Juo huoneenlämpöistä, kehonlämpöistä tai vielä hieman lämpimämpää vettä (vedenkeitin on tähän hyvä apuväline), jos olet viluinen.
- Ajattele enemmän sitä, että syöt mahdollisimman paljon hyvää ravitsevaa ruokaa, kuin sitä, mitä sinun tulisi välttää.
- Vältä liikaa tuolilla istumista, jos suinkaan mahdollista! Vaihtele asentoja – seiso, kävele, makaa, istu eri asennoissa ja myös lattialla, ja etenkin, istu kyykyssä!
- Juokse joka viikko ainakin vähän, vaikka se olisi vain bussipysäkille, ja nosta jotain painavaa, vaikka se olisi vain lapsesi tai tyttöystäväsi.
- Älä ota itsesi liian vakavasti ja naura paljon!
Hyvävointista ja terveellistä uutta vuotta!
Parhaat hyvinvointivinkit uudelle vuodelle